endurance

ENDURANCE

Lendurance est un terme pour désigner laptitude à résister à la fatigue, à la souffrance, par la poursuite dun effort de moyenne ou de faible intensité, de manière prolongée et ce sans essoufflement. Lendurance cardio-vasculaire est un critère important lorsquun agent doit faire une poursuite à pieds.

Test Cooper (http://www.chronosports.fr/testsphysique/test_de_cooper.htm)

Description : Il sagit de parcourir en courant, la plus grande distance possible en 12 minutes.

Échelle de mesure :

Distance en mètres

Homme

Femme

Homme

Femme

Homme

Femme

Homme

Femme

Homme

Femme

Homme

Femme

Forme physique

13 à 19 ans

20 à 29 ans

30 à 39 ans

40 à 49 ans

50 à 59 ans

Plus de 60 ans

Très mauvaise

<2100

<1600

<1950

<1550

<1900

<1500

<1850

<1400

<1650

<1350

<1400

<1250

Mauvaise

<2200

<1900

<2100

<1800

<2100

<1700

<2000

<1600

<1850

<1500

<1650

<1400

Moyenne

<2500

<2100

<2400

<1950

<2350

<1900

<2250

<1800

<2100

<1700

<1950

<1600

Bonne

<2750

<2300

<2650

<2150

<2500

<2100

<2500

<2000

<2300

<1900

<2150

<1750

Très bonne

<3000

<2450

<2850

<2350

<2700

<2250

<2650

<2100

<2550

<2100

<2500

<1900

Excellente

<3000

<2450

<2850

<2350

<2750

<2250

<2650

<2150

<2550

<2100

<2500

<1900

Critique : Il ne faut pas chercher à utiliser lépreuve de Cooper pour prédire le VO2 max, mais utiliser tout simplement la distance parcourue en 12 minutes comme indice de la capacité aérobie. Le test de Cooper nest en fait quune épreuve dévaluation de lendurance.

Test de Léger-Boucher ou course de navette (http://www.chronosports.fr/testsphysique/test_de_cooper.htm)

Description : Lors de cette épreuve, les candidats doivent en courant faire laller-retour entre deux lignes espacées de 20 mètres, en suivant la cadence de signaux sonores enregistrés sur un CD. Lépreuve se termine dès que le candidat a manqué deux lignes davertissement consécutives.

Schéma : (voir tableau à télécharger)

Échelle de mesure : (voir tableau à télécharger)

Critique : Cest un test de maîtrise de linertie du corps et des appuis, car à chaque aller-retour, il faut freiner à vitesse zéro et relancer sa masse. Les sujets lourds ont plus de difficultés que les légers.